OVERNIGHT OATS CON YOGUR Y UVAS - Simple Blending

OVERNIGHTS OATS CON YOGUR Y UVAS

Si quieres un desayuno muy saciante y saludable te recomiendo que pruebes alguna receta de overnight oats. Es una receta que puedes dejar preparada la noche anterior y si la preparas en un recipiente hermético incluso puedes llevártela a donde tu quieras.

Así que si eres de los que no tiene hambre al levantarse ahora también puedes llevar tu desayuno saludable por ejemplo al trabajo.

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INGREDIENTES

1 cucharada de chía

1 taza de 125 ml de copos de avena

1 yogur griego

1/4 de taza de 250 ml de leche


TOPPING

12 uvas

BENEFICIOS INGREDIENTES

SEMILLAS CHÍA

Muy alto contenido en proteínas de alto valor biológico 

Contienen ácidos grasos omega 3

Alto contenido de fibra

COPOS AVENA

Saciante

Regula el azúcar y el colesterol en sangre

Contiene ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6

YOGUR GRIEGO

Contiene mayor cantidad de proteínas

Buena fuente de calcio

Bueno para la flora intestinal

LECHE

Alimento muy completo

Fuente de proteínas

Buena para mantener los huesos fuertes

UVAS

Antioxidantes

Contienen resveratrol

Previenen el envejecimiento celular

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Mónica Acha

Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como Nutricionista y Dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria

MIS BÁSICOS RECOMENDADOS

¿Te gustaría conocer todos los pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos que yo uso y que te recomiendo?

A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.

PEQUEÑO ELECTRODOMÉSTICO

Te recomiendo algunos pequeños electrodomésticos que te van a facilitar enormemente la preparación de las recetas y de esa forma dispondrás de más tiempo para ti mismo.

MENAJE

Te presento algunos de los utensilios y menaje que yo utilizo para preparar mis recetas de forma más fácil y variada y también para que la presentación de tus recetas sea espectacular.

ALIMENTOS

Te sugiero una selección de algunos ingredientes y alimentos que me gusta incluir en la elaboración de mis recetas y que a veces pueden ser difíciles de encontrar en un supermercado.

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