RETO 21 DÍAS
PARA CREAR UN HÁBITO
¿Quieres mejorar tu bienestar incorporando a tu alimentación smoothies verdes?
RETO 21 DÍAS PARA CREAR UN HÁBITO
A pesar de las recomendaciones de médicos y nutricionistas y las múltiples campañas informativas acerca de sus beneficios, el consumo de fruta y verdura en la población general es bastante escaso.
Dicen los expertos que para generar un hábito hacen falta por lo menos 21 días. ¿Quieres generar un hábito de consumo de fruta y verdura en tu alimentación?
Te propongo un reto. Para conseguir un hábito de consumo de fruta y verdura vas a tomar un smoothie verde diario durante sólo 21 días. Al igual que el consumo de azúcar es altamente adictivo y te lleva a querer consumir más azúcar te aseguro que el consumo de fruta y verdura también lo es. Así que ¿por qué no sustituir uno por otro?
Por 27€. Pago Online con Tarjeta de crédito o Paypal
¿POR QUÉ HACER EL RETO 21 DIAS PARA CREAR UN HÁBITO?
Un elevado consumo de alimentos de origen vegetal está científicamente demostrado que mejora la salud y reduce las enfermedades debidas a la mala alimentación como la obesidad, la diabetes 2 y la hipertensión.
Para que el Reto 21 días tenga éxito y realmente te lleve a la formación de un hábito saludable en tu vida debes entender por qué es importante llevar a cabo un cambio de hábitos y qué beneficios te va a reportar a largo plazo. Ten en cuenta que crear un hábito requiere compromiso, constancia y disciplina. Por ello debes tener claro cuál será la meta.
¿Qué beneficios vas a conseguir con el Reto de 21 días para crear un hábito?
PREVENIR ENFERMEDADES
Aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal ayuda a prevenir enfermedades asociadas a la alimentación.
MANTENER EL PESO
A través de la alimentación, asociada al ejercicio físico, puedes conseguir alcanzar y mantener un peso adecuado.
MEJORAR TU NUTRICIÓN
Un adecuado plan de alimentación evitará tanto déficits como excesos de nutrientes esenciales.
Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
El Reto 21 días te va a ayudar a crear un hábito saludable. Conseguirás aumentar el consumo de fruta y verdura casi sin darte ni cuenta.
Por supuesto no sirve sólo con tomarse el batido y además también comer todo lo que comías antes. Se trata de sustituir el desayuno por un smoothie y poco a poco ir dando pequeños pasos para adaptar el resto de la alimentación en función de unas pautas de alimentación saludable.
¿Te atreves a aceptar mi reto?
RETO 21 DÍAS PARA CREAR UN HÁBITO
¿Quieres adquirir un verdadero hábito de consumo de fruta y verdura ?
Precio Habitual
37 €
27 €
Pago Online con Tarjeta de crédito o Paypal
¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR?
En el Reto 21 días para crear un hábito vas a encontrar consejos y recetas que te van a ayudar a aumentar tu consumo de fruta y verdura fácilmente. Además vas a conseguir que tu nuevo hábito saludable sea duradero en el tiempo. Una vez terminado el reto verás como continuas consumiendo mayor cantidad de alimentos vegetales no sólo en forma de smoothie sino también utilizando otro tipo de elaboraciones.
BENEFICIOS RETO 21 DIAS (PDF)
En el Reto 21 días para crear un hábito te explico claramente los beneficios para tu salud y bienestar que vas a conseguir aumentando tu consumo de fruta y verdura de manera habitual. No debes pensar que es una dieta que se realiza de forma puntual.
CONSEJOS (PDF)
En el Reto 21 días para crear un hábito te doy valiosos consejos para que te resulte mucho más fácil seguir el reto, preparar y tomar los smoothies y sobre todo conseguir que el hábito de consumo de fruta y verdura sea realmente duradero.
LISTA DE LA COMPRA (PDF)
El Reto 21 días para crear un hábito está dividido en tres semanas independientes. Cada semana encontrarás una lista de la compra con todos los ingredientes necesarios para la elaboración de las recetas que te propongo en el reto para esa semana.
21 RECETAS (PDF)
En mi Reto 21 días para crear un hábito encontrarás 21 recetas muy fáciles de tomar, una para cada día del reto, y por supuesto muy fáciles de preparar para que el reto te resulte lo más fácil y llevadero posible. No te llevará más de 5 minutos al día preparar las recetas.
FICHAS ALIMENTARIAS (PDF)
En el Reto 21 días para crear un hábito encontrarás también unas fichas en las que te explico cuáles son los principales nutrientes y los beneficios de cada uno de los ingredientes utilizados en la elaboración de los smoothies que componen el reto.
21 RECETAS IMPRIMIBLES (PDF)
Te ofrezco además la versión imprimible de todas las recetas que se incluyen en el Reto 21 días para crear un hábito para que una vez que las hayas probado todos puedas elegir las recetas que más te gusten y de esa forma tenerlas siempre a mano en tu cocina.
Precio Habitual
37 €
27 €
Pago Online con Tarjeta de crédito o Paypal
PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL RETO 21 DÍAS?
A cualquier persona que quiera realizar cambios en su estilo de vida y en su alimentación. Sobre todo a aquellas personas a las que les cuesta mucho consumir fruta y verdura habitualmente y que necesiten notar un cambio en su alimentación.
¿CÓMO SE REALIZA EL PAGO DEL RETO 21 DÍAS?
La compra del Reto 21 días la puedes realizar bien con tarjeta de crédito o bien con PayPal. Es un pago único de un servicio con formato de producto digital descargable en el momento de tu compra. Desde el mismo momento de tu compra podrás descargar todo el contenido del Reto 21 días por lo que no se realizarán reembolsos una vez hayas realizado la compra del Reto 21 días para crear un hábito.
¿CUANDO PUEDO TOMAR LOS BATIDOS DEL RETO 21 DÍAS?
Cada uno de estos batidos puede sustituir perfectamente a cualquiera de las tres comidas principales del día. Además del batido puedes tomar más fruta y más verdura a lo largo del día, pero te recomiendo que utilices otras preparaciones. Puedes tomar la fruta troceada y verduras en forma de ensalada o como acompañamiento.
¿QUE TIPO DE SMOOTHIES VOY A ENCONTRAR EN EL RETO 21 DÍAS?
Todos los batidos que encontrarás en este reto son exclusivos y están diseñados exclusivamente para cumplir los objetivos del reto y qeu puedan ser un sustituto perfecto a cualquiera de las tres comidas principales del día. Son además smoothies muy saludables, ricos y saciantes.
¿CUANDO TERMINE EL RETO 21 DÍAS PUEDO SEGUIR TOMANDO SMOOTHIES?
Si, puedes incluso repetir el reto o seleccionar las recetas que más te gusten y tomarlas como desayuno habitualmente o en sustitución de una comida o una cena cuando una de estas dos comidas tenga una mayor carga calórica.
¿PUEDO SALTARME ALGÚN DÍA DEL RETO?
Si te saltas uno o dos días no pasa nada. Pero si realmente quieres conseguir un hábito debes ser lo más constante posible. Como ya te he dicho, un hábito se consigue a base de repetición y constancia.
¿PUEDE REALIZAR EL RETO CUALQUIER PERSONA?
Siempre que exista una enfermedad, se esté tomando una medicación o exista algún tipo de alergia o intolerancia se debe consultar con el médico antes de realizar cualquier cambio en la alimentación.