GALLETAS CASERAS SALUDABLES
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¿TE GUSTARÍA APRENDER A PREPARAR LAS MEJORES RECETAS DE GALLETAS CASERAS SALUDABLES?
Quien más quien menos incluye o ha incluido en algún momento las galletas en desayunos y meriendas. Por ejemplo, entre las personas mayores, las galletas son uno de los desayunos más habituales, probablemente por costumbre y por comodidad. Entre la población infantil las galletas también suelen ser de consumo habitual en desayunos y meriendas. La diferencia principal entre unos y otros es el tipo de galletas. Entre los mayores destaca el consumo de galletas clásicas, sencillas y entre la población infantil las galletas son mucho más sofisticadas, con formas y tamaños variados, rellenas bañadas en chocolate. En definitiva una bomba de azúcares y grasas poco saludables.
Para poder disfrutar de galletas saludables, con menos azúcares y sobre todo con grasas saludables deberíamos hacerlas en casa. Las galletas caseras son muy fáciles de preparar y no tienen comparación en cuanto a sus ingredientes con las galletas comerciales.
¿Te has fijado que cuando abres un paquete de galletas y comes una es muy difícil parar y casi siempre comes más de las que tenías pensado? Esto ocurre porque la mezcla de azúcar y grasa de las galletas comerciales es muy alta y además en muchos casos también contienen sal, y esto hace que sean muy palatables y que se altere o mejor dicho se anule la sensación de saciedad. Cuando preparas galletas caseras, como estos ingredientes están en menor cantidad esto no ocurre con tanta facilidad y resulta más sencillo controlar la ración.
¿Qué beneficios vas a conseguir incorporando a tu alimentación las recetas de galletas caseras saludables?
GRASAS SALUDABLES
Las recetas de galletas caseras saludable podríamos decir que se caracterizan por estar preparadas con grasas saludables. Esta es una de las características que marca la diferencia con las galletas industriales que suelen estar preparadas con grasas saturadas poco saludables.
MUY NUTRITIVAS
Las galletas caseras saludables son galletas muy nutritivas que incluyen entres sus ingredientes harinas integrales variadas que aportan cierta cantidad de fibra. Además son galletas que contienen cierta cantidad de proteínas y un contenido moderado de azúcares y de grasas.
INGREDIENTES VARIADOS
Entre los ingredientes que se utilizan para preparar las galletas caseras saludables se incluyen frutos secos, frutas naturales o deshidratadas, especias como la canela y el cacao o chocolate, que es uno de los ingredientes favoritos de las personas golosas.
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¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR EN MI GUÍA NUTRICIONAL DE GALLETAS CASERAS SALUDABLES?
En mi guía nutricional de galletas caseras saludables encontrarás algunas de las mejores recetas para preparar de manera fácil y sencilla tus propias galletas en casa con ingredientes variados.
Las recetas de galletas caseras saludables que te propongo en esta guía nutricional son recetas variadas que puedes preparar con ingredientes muy fáciles de encontrar y que suelen formar parte de la cesta de la compra para que así resulte lo más fácil posible su elaboración.
BENEFICIOS DE LAS GALLETAS CASERAS SALUDABLES
Las diferentes recetas de galletas caseras saludables te permitirán disfrutar de un desayuno o merienda dulce sin remordimientos. Las galletas caseras saludables son recetas que puedes preparar en cualquier momento con ingredientes naturales y fáciles de encontrar.
CONSEJOS DE LAS GALLETAS CASERAS SALUDABLES
En la guía nutricional de galletas caseras saludables te daré los mejores consejos y recomendaciones para que puedas preparar las mejores y más saludables recetas de galletas caseras de la manera más fácil y sencilla, reduciendo la cantidad de azúcares y utilizando grasas saludables.
TIPOS DE DIETA PARA LAS GALLETAS CASERAS SALUDABLES
Cada receta de la guía nutricional de galletas caseras saludables lleva indicado el tipo de dieta para la que están indicadas las diferentes recetas, haciendo distinción entre dietas omnívoras, vegetarianas y veganas. También se indicará en cada receta de si contiene gluten y/o lactosa.
PROCESO DE ELABORACIÓN PARA LAS GALLETAS CASERAS SALUDABLES
Todas las recetas que encontrarás en la guía nutricional de galletas caseras saludables incluyen el proceso de elaboración detallado paso a paso de cada una de las recetas de galletas que te propongo para que no haya ninguna duda a la hora de prepararlas tu mismo en casa.
VALORES NUTRICIONALES PARA LAS GALLETAS CASERAS SALUDABLES
Cada receta de la guía nutricional de galletas caseras saludables lleva indicados los principales valores nutricionales, entre los que podrás encontrar el valor energético de la receta, la cantidad de fibra y los principales macronutrientes, proteínas, hidratos de carbono y grasas indicados por ración.
7 RECETAS DE GALLETAS CASERAS SALUDABLES
La guía nutricional de galletas caseras saludables recoge las siete mejores recetas de galletas saludables utilizando ingredientes variados y para todos los gustos. Son recetas muy fáciles de preparar y transportar por lo que dan mucho juego a la hora de incluir este tipo de recetas en tu alimentación habitual.
7 VIDEOS DE GALLETAS CASERAS SALUDABLES
Para que te resulte todavía más fácil la elaboración de cada receta de la guía nutricional de galletas caseras saludables puedes ver cómo las preparo también en vídeo. De esta manera no te quedarán dudas a la hora de preparar tus propias recetas, especialmente la primera vez que lo hagas.
7 RECETAS IMPRIMIBLES DE GALLETAS CASERAS SALUDABLES
En la guía nutricional de galletas caseras saludables te ofrezco también la versión imprimible de cada receta para que puedas añadir las que más te gusten a tu propio recetario. De esta forma podrás tenerlas a mano, sin tener que andar rebuscando, siempre que quieras prepararlas.
DESCUENTOS EXCLUSIVOS PARA MIS RETOS NUTRICIONALES
Como beneficio adicional con la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas caseras te enviaré también descuentos exclusivos para la compra de mis retos nutricionales que puedes encontrar en la web. Son retos nutricionales diseñados específicamente con recetas que te ayudarán a conseguir diferentes objetivos.
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Las galletas suelen ser un clásico en desayunos y meriendas. La verdad es que existen muchas otras opciones que son más saludables para preparar desayunos y meriendas, pero también es verdad que las prohibiciones en el consumo de ciertos alimentos considerados poco saludables en algunas personas causan el efecto contrario, una ansiedad terrible por comerlos. Esto puede ocurrir por ejemplo con alimentos dulces como las galletas sobre todo si se tiene costumbre de comerlas y de repente se eliminan de la dieta.
En estos casos es mucho mejor pautar por ejemplo un día a la semana en el que se pueda consumir un dulce y aprender a preparar en este caso galletas caseras que por supuesto no tienen nada que ver a nivel nutricional con las galletas comerciales.