FRITTATAS EN SARTÉN
Deliciosas recetas de tortillas italianas para preparar una cena rápida, sabrosa y muy saludable
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¿QUIERES APRENDER A PREPARAR RECETAS DE FRITTATAS BAJAS EN HIDRATOS DE CARBONO QUE SEAN SABROSAS, SACIANTES Y SALUDABLES?
Por supuesto que las recetas de frittatas no son las únicas recetas bajas en carbohidratos que podemos preparar, pero sí que son una receta fácil, sabrosa y vistosa. Aunque los ingredientes sean los mismos que los que podemos utilizar para preparar unos huevos revueltos podríamos decir que las frittatas son una tortilla de fiesta por su aspecto final.
Para las personas que tienen la costumbre de cenar pizza porque la consideran una cena rápida la frittata puede ser un buen sustituto ya que se puede preparar de manera similar, incluso con los mismos ingredientes pero cambiando la base de masa de pizza por una base de huevo que aporta proteínas en lugar de hidratos de carbono. Y no pienses que vas a tardar más tiempo en cocinar la frittata preparada en la sartén que lo que tardas en hornear la pizza.
¿Qué beneficios vas a conseguir incorporando a tu alimentación las frittatas preparadas en sartén?
SACIANTES
Las recetas de frittatas preparadas en sartén son recetas con un alto contenido en proteínas y en grasas saludables. Esta combinación de nutrientes consigue que la frittata resulte un plato muy saciante y a la vez sencillo de preparar lo cual es una ventaja cuando se dispone de poco tiempo para cocinar.
MUY NUTRITIVAS
Los huevos podríamos decir que son uno de los alimentos más nutritivos que podemos elegir. Si combinamos los huevos con abundantes verduras ricas en vitaminas, minerales y fitoquímicos, las frittatas resultan un plato con una alta densidad nutricional que no quiere decir alta densidad calórica.
FÁCILES DE PREPARAR
La preparación de la frittata puedes ser tan fácil como quieras. Puedes utilizar verduras frescas con lo que el tiempo de preparación será un poco más largo o puedes utilizar verduras en conserva con lo que el tiempo de preparación de la frittata se reduce casi exclusivamente al tiempo de cuajado del huevo.
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¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR EN MI GUÍA NUTRICIONAL DE FRITTATAS EN SARTÉN?
En mi guía nutricional de frittatas en sartén encontrarás las mejores recetas para preparar una cena rápida y sabrosa y por qué no un aperitivo vistoso y delicioso. Te explicaré además todos los beneficios que conseguirás al incluir recetas de frittatas en sartén utilizando los ingredientes adecuados dentro de un patrón alimentario saludable.
Las recetas de frittatas en sartén que te propongo en esta guía nutricional son recetas variadas que puedes preparar con ingredientes habituales en la cesta de la compra para que resulte lo más fácil posible su elaboración.
BENEFICIOS DE LAS FRITTATAS EN SARTÉN
Las diferentes recetas de frittatas en sartén te ayudarán dar un toque especial a tus recetas de de tortillas y revueltos. Las recetas de frittatas en sartén que encontrarás en esta guía nutricional también te ayudarán a consumir menos carbohidratos.
CONSEJOS DE LAS FRITTATAS EN SARTÉN
En la guía nutricional de frittatas en sartén te daré los mejores consejos para que puedas preparar las mejores y más saludables recetas de frittata con ingredientes sencillos muchos de ellos considerados alimentos básicos de la cesta de la compra.
TIPOS DE DIETA PARA LAS FRITTATAS EN SARTÉN
Cada receta de la guía nutricional de frittatas en sartén lleva indicado el tipo de dieta para la que están indicadas las diferentes recetas, haciendo distinción entre dietas omnívoras, vegetarianas y veganas. También se indicará en cada receta de frittata si contiene gluten y/o lactosa.
PROCESO DE ELABORACIÓN PARA LAS FRITTATAS EN SARTÉN
Todas las recetas que encontrarás en la guía nutricional de frittatas en sartén incluyen el proceso de elaboración detallado paso a paso de cada una de las recetas que te propongo de frittata para que no haya ninguna duda a la hora de prepararlas tu mismo en casa.
VALORES NUTRICIONALES PARA LAS FRITTATAS EN SARTÉN
Cada receta de la guía nutricional de frittatas en sartén lleva indicados los principales valores nutricionales, entre los que podrás encontrar el valor energético de la receta, la cantidad de fibra y los principales macronutrientes, proteínas, hidratos de carbono y grasas indicados por ración.
7 RECETAS DE LAS FRITTATAS EN SARTÉN
La guía nutricional de frittatas en sartén recoge las siete mejores recetas de frittata utilizando verduras y otros ingredientes variados y para todos los gustos. Son recetas fáciles y sabrosas que dan mucho juego a la hora de incluir este tipo de recetas en tu alimentación.
7 VIDEOS DE LAS FRITTATAS EN SARTÉN
Para que te resulte todavía más fácil la elaboración de cada receta de la guía nutricional de frittatas en sartén puedes ver cómo las preparo también en vídeo. De esta manera no te quedarán dudas a la hora de preparar tus propias recetas, especialmente la primera vez que lo hagas.
7 RECETAS IMPRIMIBLES DE LAS FRITTATAS EN SARTÉN
En la guía nutricional de frittatas en sartén te ofrezco también la versión imprimible de cada receta para que puedas añadir las que más te gusten a tu propio recetario. De esta forma podrás tenerlas a mano, sin tener que andar rebuscando, siempre que quieras prepararlas.
DESCUENTOS EXCLUSIVOS PARA MIS RETOS NUTRICIONALES
Como beneficio adicional con la guía nutricional de frittatas en sartén te enviaré también descuentos exclusivos para la compra de mis retos nutricionales que puedes encontrar en la web. Son retos nutricionales diseñados específicamente con recetas que te ayudarán a conseguir diferentes objetivos.
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
¿Te has parado alguna vez a pensar lo feos que son los platos de huevos revueltos, aunque estén realmente deliciosos? ¿Has pensado alguna vez que en las tortillas paisanas, las que llevan verduras variadas es una pena que no se vean más claramente los ingredientes con los que se preparan? Porque colorido si que tienen sobre todo si llevan pimiento verde, pimiento rojo, guisantes...
¿Todavía no sabes que existe una receta que se prepara con los ingredientes de una tortilla pero con la pinta de una pizza? Esa receta se llama frittata, tiene origen italiano y es una auténtica delicia.
Es probable que mis recetas de frittata no sean muy ortodoxas pero te aseguro que no te van a dejar indiferente.