PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
Disfruta con los porridges de un desayuno rápido, fácil, nutritivo, sabroso y muy saciante
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MEJORA TUS DESAYUNOS CON LOS PORRIDGES Y SIÉNTETE SACIADO DURANTE TODA LA MAÑANA
La avena es uno de los alimentos más saciantes que podemos incluir en el desayuno. Además es un ingrediente que nos proporciona muchísimos beneficios. Para poder disfrutar plenamente de la avena es importante prepararla de la manera adecuada.
La forma tradicional de consumir la avena es en forma de porridge. Los porridges aunque puedan parecer una receta novedosa porque actualmente está de moda, es el desayuno clásico tradicional de muchos países.
Las recetas de porridge que te propongo en esta guía nutricional combinan las propiedades y beneficios de la avena con diferentes tipos de fruta que van a dar sabor y aportar nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y también antioxidantes y sustancias bioactivas.
Los copos de avena de los porridges tienen una composición en macronutrientes muy completa aportando hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables además de una importante cantidad de fibra soluble que ayuda a regular el colesterol.
¿Qué beneficios vas a conseguir incorporando a tu alimentación diferentes recetas de porridges con fruta?
MUY SACIANTE
La avena de los porridges además de ser rica en nutrientes, es muy rica en fibra tanto soluble como insoluble por lo que resulta muy saciante. Uno de los compuestos de la fibra de la avena, el beta glucano que es el responsable de su efecto beneficioso sobre el colesterol.
FÁCIL Y RÁPIDO
Preparar un delicioso porridge de avena con fruta es facilísimo, sólo tienes que cocer la avena y la fruta en un líquido, que puede ser agua, leche o una mezcla de ambas. Si quieres acelerar el proceso de los porridges puedes hacerlo en un par de minutos utilizando el microondas.
NUTRITIVO
La avena de los porridges es un cereal y por lo tanto es un ingrediente rico en hidratos de carbono, pero además es rico en proteínas y en ácidos grasos insaturados por lo que resulta un ingrediente muy completo y además le sumamos los nutrientes de la fruta.
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¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR EN MI GUÍA NUTRICIONAL DE PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA?
En mi guía nutricional de porridges de avena con fruta vas a encontrar las mejores recetas utilizando diferentes tipos de fruta en la elaboración del porridge de manera que puedas disfrutar de un porridge diferente cada vez.
Si eres de los que al ratito de desayunar vuelves a tener hambre y no puedes parar de picotear en toda la mañana te recomiendo que des un giro a tus desayunos incluyendo deliciosas recetas de porridge con fruta y notarás la diferencia.
BENEFICIOS DE PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
Las recetas de porridge de avena con fruta son muy nutritivas y saciantes. Los porridge son recetas aptas para todos los grupos de edad y especialmente interesantes para aquellas personas que tienen los niveles de colesterol o de glucosa elevados.
CONSEJOS DE PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
En la guía nutricional de porridges de avena con fruta te ofrezco una serie de valiosos consejos para que disfrutes al máximo de la avena, y también para que te resulte más fácil su elaboración. También incluyo algunas posibilidades de cambios y sustituciones de los ingredientes que te propongo en cada receta.
TIPOS DE DIETA PARA LOS PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
Todas las recetas de la guía nutricional de porridges de avena con fruta llevan reflejado el tipo de dieta para la que están indicadas, haciendo distinción entre dietas omnívoras, vegetarianas y veganas. También se indica en cada receta si es que contienen o no gluten y/o lactosa.
PROCESO DE ELABORACIÓN PARA LOS PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
Todas las recetas que encontrarás en la guía nutricional de porridges de avena con fruta incluyen de manera detallada su proceso de elaboración paso a paso de cada una de las recetas para que no haya ninguna duda a la hora de preparar tus recetas de porridge de avena en casa.
VALORES NUTRICIONALES PARA LOS PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
Cada receta de la guía nutricional de porridges de avena con fruta lleva indicados los principales valores nutricionales de cada receta, entre los que podrás encontrar el valor energético de la receta, la cantidad de fibra y los principales macronutrientes indicados por ración.
7 RECETAS DE PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
La guía nutricional de porridges de avena con fruta recoge las siete mejores recetas de porridges de avena con fruta para tomar en el desayuno o incluso en la cena. Son recetas de porridges de avena con fruta elaboradas de manera saludable utilizando ingredientes que harán que disfrutes de la avena.
7 VIDEOS DE PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
Para que te resulte todavía más fácil la elaboración de cada receta de la guía la guía nutricional de porridges de avena con fruta puedes ver cómo las hago también en vídeo. De esta manera no te quedarán dudas a la hora de preparar tus propias recetas de porridges de avena con fruta, sobre todo la primera vez que lo hagas.
7 RECETAS IMPRIMIBLES DE PORRIDGES DE AVENA CON FRUTA
En la guía nutricional de porridges de avena con fruta te ofrezco también la versión imprimible de cada receta para que puedas añadir las que más te gusten a tu propio recetario. De esta forma podrás tenerlas a mano siempre que quieras prepararlas.
DESCUENTOS EXCLUSIVOS PARA MIS RETOS NUTRICIONALES
Como beneficio adicional con la guía nutricional de porridges de avena con fruta te enviaré también descuentos exclusivos para la compra de mis retos nutricionales que puedes encontrar en la web. Son retos nutricionales diseñados específicamente con recetas que te ayudarán a conseguir diferentes objetivos.
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
A pesar de que el desayuno no sea la comida más importante del día, muchas veces lo que tomamos para desayunar va a condicionar cómo nos encontremos a lo largo de la mañana y va a influir en nuestro rendimiento. Hay personas que no desayunan nada al levantarse porque en ese momento no tienen hambre pero a lo largo de la mañana pueden sentir la necesidad de comer. Sin embargo hay otras personas que por no desayunar de manera adecuada van a estar picoteando durante toda la mañana hasta la hora de comer porque el desayuno no les resulta saciante.
El porridge de avena es una buena solución en ambos casos ya que es muy saciante y así evitamos el picoteo y además te lo puedes llevar en un recipiente hermético para comerlo más tarde.
En ambos casos los porridges con fruta te ayudarán a regular el apetito hasta la hora de la comida.