SMOOTHIE BOWL DE UVAS CON KIWI - Simple Blending

Receta para preparar un smoothie bowl muy saciante ideal para tomar en el desayuno.  

Los smoothie bowl son recetas muy completas que nos ayudan a sentirnos saciados durante mucho tiempo y además facilitan la incorporación de fruta y verdura en el desayuno.

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INGREDIENTES

1/2 taza de 250 ml de leche de arroz

1/2 taza de 250 ml de mezclum de lechugas

1 kiwi

1 cucharada de copos de avena

TOPPINGS

1 cucharita de semillas de chía

4 medias nueces

BENEFICIOS INGREDIENTES

LECHE ARROZ

Muy digestiva

Poco calórica

Hipoalergénica

MEZCLUM LECHUGA

Digestivos

Buena fuente de vitaminas

Gran contenido de agua

KIWI

Alto contenido en vitamina C

Previene el estreñimiento

Bueno para el crecimiento

UVAS

Antioxidantes

Contienen resveratrol

Previenen el envejecimiento celular

COPOS AVENA

Saciante

Regula el azúcar y el colesterol en sangre

Contiene ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6

SEMILLAS CHÍA

Muy alto contenido en proteínas de alto valor biológico 

Contienen ácidos grasos omega 3

 Alto contenido de fibra

NUECES

Contienen ácidos grasos omega 3

Buenas para el corazón

Ayudan a regular el colesterol

VIDEORECETA YOUTUBE

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Mónica Acha

Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como nutricionista y dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria

MIS BÁSICOS RECOMENDADOS

¿Te gustaría conocer todos los pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos que yo uso y que te recomiendo?

A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.

PEQUEÑO ELECTRODOMÉSTICO

Te recomiendo algunos pequeños electrodomésticos que te van a facilitar enormemente la preparación de las recetas y de esa forma dispondrás de más tiempo para ti mismo.

MENAJE

Te presento algunos de los utensilios y menaje que yo utilizo para preparar mis recetas de forma más fácil y variada y también para que la presentación de tus recetas sea espectacular.

ALIMENTOS

Te sugiero una selección de algunos ingredientes y alimentos que me gusta incluir en la elaboración de mis recetas y que a veces pueden ser difíciles de encontrar en un supermercado.

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