BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
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¿TE GUSTARÍA APRENDER A PREPARAR LAS MEJORES RECETAS DE BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS?
El consumo de barritas y bolitas energéticas suele estar asociado a la práctica deportiva. Las barritas y bolitas energéticas se elaboran con ingredientes que permiten mantener la energía durante más tiempo por lo que son muy útiles para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo las barritas y bolitas energéticas son muy útiles por ejemplo en otras situaciones como por ejemplo como merienda en el caso de niños que realizan actividades deportivas o personas con jornadas laborales largas que necesitan tomar algo a media mañana o a media tarde.
Pero lo mejor de todo es que nosotros mismos podemos preparar muy fácilmente en casa las barritas y bolitas energéticas a nuestro gusto con ingredientes naturales como cereales integrales, frutos secos, semillas, grasas saludables y con sabores tan diferentes como el cacao o el limón. Barritas y bolitas energéticas más dulces para los más golosos y con toques de sabor un poco más ácidos y refrescantes para las personas menos golosas.
Además puedes tener la seguridad de que al preparar las barritas y bolitas energéticas en casa disfrutarás de toda la energía que necesitas con una combinación saludable de ingrediente, sin necesidad de endulzantes artificiales ni de aditivos como los conservantes.
¿Qué beneficios vas a conseguir incorporando a tu alimentación las recetas de barritas y bolitas energéticas?
INGREDIENTES NATURALES
Las mejores recetas de barritas y bolitas energéticas caseras se preparan con ingredientes naturales como la avena, las semillas de chía, diferentes frutas deshidratadas como los dátiles o los arándanos deshidratados así como frutos secos como las nueces los cacahuetes o las almendras.
FÁCILES DE TRANSPORTAR
Las barritas y bolitas energéticas caseras son muy fáciles de transportar por lo que se pueden tomar en cualquier lugar, algo que resulta muy útil especialmente cuando estamos haciendo deporte o si queremos llevar por ejemplo las barritas y bolitas energéticas al trabajo o a la escuela.
ENERGÍA DURADERA
Entre los ingredientes que se utilizan para preparar las barritas y bolitas energéticas se unen ingredientes que aportan azúcares rápidos como la fruta deshidratada o azúcares de absorción lenta como la avena. También se incluyen ingredientes que aportan energía en forma de grasa saludable.
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¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR EN MI GUÍA NUTRICIONAL DE BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS?
En mi guía nutricional de barritas y bolitas energéticas caseras encontrarás algunas de las mejores recetas para preparar de manera fácil y sencilla tus bolitas energéticas o energy balls así como las mejores recetas para preparar barritas energéticas deliciosas y fáciles de transportar.
Las recetas de barritas y bolitas energéticas caseras que te propongo en esta guía nutricional son recetas variadas que puedes preparar con ingredientes muy fáciles de encontrar y que suelen formar parte de la cesta de la compra para que así resulte lo más fácil posible su elaboración.
BENEFICIOS DE LAS BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
Las diferentes recetas de barritas y bolitas energéticas ayudan a obtener la energía necesaria para mejorar tu rendimiento deportivo y además te ayudarán a mejorar tu alimentación sobre todo en aquellos casos en los que los horarios de comidas son un poco irregulares o hace falta un extra en la alimentación.
CONSEJOS DE LAS BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
En la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas te daré los mejores consejos y recomendaciones para que puedas preparar las mejores y más saludables recetas de barritas y bolitas energéticas caseras utilizando ingredientes muy sencillos que generalmente son básicos de la cesta de la compra.
TIPOS DE DIETA PARA LAS BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
Cada receta de la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas lleva indicado el tipo de dieta para la que están indicadas las diferentes recetas, haciendo distinción entre dietas omnívoras, vegetarianas y veganas. También se indicará en cada receta de si contiene gluten y/o lactosa.
PROCESO DE ELABORACIÓN PARA LAS BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
Todas las recetas que encontrarás en la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas incluyen el proceso de elaboración detallado paso a paso de cada una de las recetas de energy balls y barritas energéticas que te propongo para que no haya ninguna duda a la hora de prepararlas tu mismo en casa.
VALORES NUTRICIONALES PARA LAS BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
Cada receta de la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas lleva indicados los principales valores nutricionales, entre los que podrás encontrar el valor energético de la receta, la cantidad de fibra y los principales macronutrientes, proteínas, hidratos de carbono y grasas indicados por ración.
7 RECETAS DE BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
La guía nutricional de barritas y bolitas energéticas recoge las siete mejores recetas de barritas y bolitas energéticas utilizando ingredientes variados y para todos los gustos. Son recetas muy fáciles de preparar y transportar por lo que dan mucho juego a la hora de incluir este tipo de recetas en tu alimentación habitual.
7 VIDEOS DE BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
Para que te resulte todavía más fácil la elaboración de cada receta de la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas caseras puedes ver cómo las preparo también en vídeo. De esta manera no te quedarán dudas a la hora de preparar tus propias recetas, especialmente la primera vez que lo hagas.
7 RECETAS IMPRIMIBLES DE BARRITAS Y BOLITAS ENERGÉTICAS
En la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas caseras te ofrezco también la versión imprimible de cada receta para que puedas añadir las que más te gusten a tu propio recetario. De esta forma podrás tenerlas a mano, sin tener que andar rebuscando, siempre que quieras prepararlas.
DESCUENTOS EXCLUSIVOS PARA MIS RETOS NUTRICIONALES
Como beneficio adicional con la guía nutricional de barritas y bolitas energéticas caseras te enviaré también descuentos exclusivos para la compra de mis retos nutricionales que puedes encontrar en la web. Son retos nutricionales diseñados específicamente con recetas que te ayudarán a conseguir diferentes objetivos.
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Seguro que más de una vez has pensado que con esas barritas energéticas que encuentras en el supermercado puedes hasta sustituir una comida porque si son energéticas seguro que cumplen con los requerimientos nutricionales. Siento decirte que no, que las barritas o bolitas energéticas no son sustitutos de comidas aunque si podrían ser un buen complemento que aporte mayor cantidad de energía en algunos momentos en que los requerimientos necesiten ser aumentados, como por ejemplo al hacer ejercicio físico o en momentos en los que el acceso a otros alimentos sea difícil y resulte mucho más sencillo transportar estas barritas energéticas como por ejemplo en una caminata o excursión.
Lo mejor de las barritas y bolitas energéticas caseras es que puedes prepararlas a tu gusto. Por ejemplo a mí me gustan más las bolitas energéticas que no son tan dulces, como las de limón o las de arándanos.