41 Guia nutricional Mug cakes fáciles y saludables - Simple Blending

MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

Seguro que alguna vez has sentido la necesidad de comer algo dulce y quieres evitar los dulces industriales

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LOS MUG CAKES SON RECETAS DE BIZCOCHO QUE SE PREPARAN FÁCIL Y RÁPIDO

El mug cake a pesar de que se haya puesto muy de moda con su nombre en inglés se trata realmente de un bizcocho elaborado dentro de una taza. Esa sería la traducción de mug cake. Las recetas habituales utilizan un mug que es la típica taza de desayuno estilo americano. 

La ventaja que tienen estas recetas de mug cake es que se preparan en muy poco minutos por lo que en aquellos momentos en los que sentimos esa necesidad imperiosa de tomar algo dulce, tenemos un buen recurso para poder calmar ese ansia. Y esta necesidad de dulce no penséis que solo ocurre en aquellas personas que siguen una mala dieta rica en azúcares refinados. A las personas que siguen un buen patrón alimentario, es decir, una alimentación saludable, de vez en cuando también les pasa.

Yo suelo recomendar en la mayoría de los casos, que con las cantidades que se indican en las recetas de mug cake no se utilice un mug o taza de desayuno sino que la masa se reparta en dos tazas más pequeñas, por ejemplo de café cortado y así se controla mejor la ración ya que esa cantidad suele ser suficiente para una persona. 

Y digo en la mayoría de los casos porque por ejemplo adolescentes, deportistas o personas con una actividad física intensa podrían necesitar la ración completa para cubrir sus requerimientos de nutrientes.

¿Qué beneficios vas a conseguir incorporando a tu alimentación los muy cakes fáciles y saludables?

DULCE SALUDABLE

Las recetas que te propongo para preparar los mug cakes o bizcocho en taza son recetas en las que se ha reducido la cantidad de azúcar y además se añaden otros ingredientes como la fruta o los frutos secos o incluso el cacao para añadir mayor cantidad de nutrientes.

MUY RÁPIDO

Las recetas de mug cake o bizcocho en taza se preparan en menos de 10 minutos. Probablemente lo que más vas a tardar en preparar es lavar y pelar la fruta y mezclar los ingredientes, porque el tiempo de cocción es de 1 o 2 minutos en el microondas.

FÁCIL DE PREPARAR

Las recetas de mug cake se pueden incluso preparar más rápido mezclando los ingredientes en la misma taza. Yo recomiendo que se mezclen en otro bol o recipiente y así es más fácil poder repartir la masa en las dos tazas para hacer raciones pequeñas.

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¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR EN MI GUÍA NUTRICIONAL DE MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES?

En mi guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables vas a encontrar las mejores recetas para preparar recetas fáciles, sabrosas y sobre todo nutritivas de bizcocho en taza. Te explicaré además los beneficios que conseguirás con su consumo dentro de un patrón alimentario saludable. 

La mayoría de las recetas de mug cakes fáciles y saludables que encontrarás en la guía nutricional son recetas que puedes preparar en cualquier momento ya que se preparan con ingredientes sencillos que casi siempre tenemos en casa.

BENEFICIOS DE LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

Los mug cakes nos proporcionan muchos beneficios. Por una parte son muy fáciles de preparar, nos ayudan en un momento dado a calmar las ansias de dulce con una receta saludable y además se preparan en un tiempo record utilizando el microondas.

CONSEJOS DE LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

En la guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables te daré los mejores consejos para que saques el máximo partido a tus recetas de bizcocho en taza utilizando diferentes ingredientes para que sean recetas variadas, sabrosas y sobre todo nutritivas.

TIPOS DE DIETA PARA LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

Las recetas de la guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables llevan reflejado el tipo de dieta para la que están indicadas, haciendo distinción entre dietas omnívoras, vegetarianas y veganas. También se indicará en cada receta de bizcocho en taza si es que contienen o no gluten y/o lactosa.

PROCESO DE ELABORACIÓN PARA LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

Todas las recetas que encontrarás en la guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables incluyen el proceso de elaboración detallado paso a paso de cada una de las recetas de bizcocho en taza para que no haya ninguna duda a la hora de preparar tus recetas en casa.

VALORES NUTRICIONALES PARA LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

Cada receta de la guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables lleva indicados los principales valores nutricionales de cada receta, entre los que podrás encontrar el valor energético de la receta, la cantidad de fibra y los principales macronutrientes indicados por ración.

7 RECETAS DE LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

La guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables recoge las siete mejores recetas de bizcocho en taza con ingredientes muy variados y para todos los gustos. Son recetas de mug cake que dan mucho juego a la hora de incluir alguna receta dulce en tu alimentación.

7 VIDEOS DE LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

Para que te resulte todavía más fácil la elaboración de cada receta de la guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables puedes ver cómo las hago también en vídeo. De esta manera no te quedarán dudas a la hora de preparar tus propias recetas de bizcocho en taza, especialmente la primera vez que lo hagas.

7 RECETAS IMPRIMIBLES DE LOS MUG CAKES FÁCILES Y SALUDABLES

En la guía nutricional de mug cakes fáciles y saludables te ofrezco también la versión imprimible de cada receta para que puedas añadir las que más te gusten a tu propio recetario. De esta forma podrás tenerlas a mano siempre que quieras prepararlas. 

DESCUENTOS EXCLUSIVOS PARA MIS RETOS NUTRICIONALES

Como beneficio adicional con la guía nutricional de mug cakes fáciles  y saludables te enviaré también descuentos exclusivos para la compra de mis retos nutricionales que puedes encontrar en la web. Son retos nutricionales diseñados específicamente con recetas que te ayudarán a conseguir diferentes objetivos.

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Mónica Acha

Graduada en Nutrición Humana y Dietética

Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Las recetas de mug cake las descubrí hace ya algunos años gracias a mis hijas adolescentes. Si hay algo que les encanta es probar en casa todas esas recetas que les resultan atractivas cuando navegan por internet. Suelen ser además recetas que se ponen de moda rápidamente. Lo primero que descubrimos es que si te pasas con la cocción lo que obtienes es un ladrillo, nada que ver con un bizcocho. Lo segundo que la ración del mug cake preparado en la taza del desayuno era excesiva y casi nunca la podíamos terminar. Y a partir de ahí a base de pruebas y errores fuimos creando nuestro propio recetario y forma de elaboración hasta conseguir las recetas que más nos gustan.

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