SOPA DE VERDURAS CON BACALAO - Simple Blending

SOPA DE VERDURAS CON BACALAO

La sopa de verduras con bacalao es una receta que resulta muy reconfortante sobre todo cuando el clima es frío y además es una sopa que resulta bastante saciante ya que el bacalao aporta a la receta de la sopa de verduras cierta cantidad de proteínas de alto valor biológico. Al añadir proteínas a la sopa de verduras se consigue aumentar la sensación de saciedad y que esta sea más duradera.

La sopa de verdura con bacalao es muy poco calórica. En general las sopas son muy fáciles de preparar, pero si quieres que el sabor de la sopa de verduras sea más intenso, sin necesidad de añadir pastillas de caldo, entonces es importante saltear muy bien las verduras.

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INGREDIENTES

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cebolla

1/2 puerro

1 zanahoria

1,5 l de agua

1/2 cucharadita de sal

200 gr de bacalao 

BENEFICIOS INGREDIENTES

ACEITE OLIVA

Ayuda a reducir el colesterol

Previene el envejecimiento

Contiene vitaminas E y K

CEBOLLA

Bajo en calorías

Alto contenido en fibra, vitaminas y minerales

Alto contenido en vitaminas del grupo B

PUERRO

Gran cantidad de ácido fólico

Alto contenido en antioxidantes

Elevada cantidad de vitaminas del grupo B

ZANAHORIA

Alto contenido en beta carotenos

Buena para la piel y la vista

Acción diuretica

AGUA

Hidratante

Mejora la absorción de nutrientes

Ayuda a la digestión

SAL

Ayuda a regular el contenido de agua de las células

Esencial para la transmisión de impulsos nerviosos

Debemos consumirla con moderación

BACALAO

Bajo contenido en grasa

Proteínas de alto valor biológico

Rico en vitaminas del grupo B

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Mónica Acha

Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como Nutricionista y Dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria

MIS BÁSICOS RECOMENDADOS

¿Te gustaría conocer todos los pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos que yo uso y que te recomiendo?

A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.

PEQUEÑO ELECTRODOMÉSTICO

Te recomiendo algunos pequeños electrodomésticos que te van a facilitar enormemente la preparación de las recetas y de esa forma dispondrás de más tiempo para ti mismo.

MENAJE

Te presento algunos de los utensilios y menaje que yo utilizo para preparar mis recetas de forma más fácil y variada y también para que la presentación de tus recetas sea espectacular.

ALIMENTOS

Te sugiero una selección de algunos ingredientes y alimentos que me gusta incluir en la elaboración de mis recetas y que a veces pueden ser difíciles de encontrar en un supermercado.

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