FRUTAS A LA PLANCHA
Disfruta de la fruta preparada de forma diferente para potenciar su dulzor y conseguir un delicioso postre saludable
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MEJORA TU ALIMENTACIÓN Y AUMENTA TU CONSUMO DE FRUTAS PREPARANDO LA FRUTA A LA PLANCHA
Las recomendaciones actuales de consumo diario de fruta son de unos 400 gr. El número de piezas de fruta por lo tanto dependerá del peso de cada pieza de fruta.
Algunas veces, sobre todo en invierno o cuando hace frío, no suele apetecer comer fruta, sin embargo en verano suele aumentar el consumo de fruta considerablemente. En parte esto es debido a que las frutas de verano son frutas estacionales y como no las tenemos todo el año tenemos más ganas de consumir ese tipo de frutas.
Las frutas de invierno son frutas que podemos encontrar a lo largo de todo el año. Las manzanas, las peras y los plátanos los encontramos en cualquier época del año. Por eso nos aburrimos.
Para evitar aburrirse del consumo de ciertas frutas es importante disponer de algunas recetas que permitan consumir esas frutas de manera diferente. La fruta a la plancha sería una buena forma de comer la fruta y además de preparar un postre ya que a la fruta a la plancha le podemos añadir más ingredientes para tener un postre saludable y completo.
¿Qué beneficios vas a conseguir incorporando a tu alimentación diferentes frutas a la plancha?
SABOR DULCE
La fruta cocinada, en este caso a la plancha, potencia mucho su sabor dulce. Utilizar la plancha para dorar trozos de diferentes frutas es una manera fácil de preparar un postre saludable o un entrante que combine sabores dulces y salados.
SORPRENDENTE
Sorprende a tu familia y amigos con una forma diferente de preparar la fruta. Acompaña la fruta a la plancha de otros ingredientes como yogur, frutos secos y frutas deshidratadas. Puedes utilizar la fruta a la plancha de postre o de entrante.
FÁCIL Y RÁPIDO
Para cocinar la fruta a la plancha no hace falta mucho tiempo. El proceso es muy simple. Como el tiempo de cocción a la plancha es corto y la temperatura no es muy elevada se consigue conservar bastante bien los nutrientes de la fruta.
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¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR EN MI GUÍA NUTRICIONAL DE FRUTAS A LA PLANCHA?
En mi guía nutricional de frutas a la plancha vas a encontrar las mejores recetas utilizando diferentes tipos de fruta y con diferentes acompañamientos de manera que puedas disfrutar de un postre o un entrante saludable en poco tiempo y de manera muy fácil.
Cuando tengas antojo de algo dulce prueba a preparar tu ración de fruta a la plancha para potenciar su sabor dulce y comerla de una manera diferente. Verá cómo comer así la fruta es más sabroso y divertido.
BENEFICIOS DE FRUTAS A LA PLANCHA
Tener un recetario variado para preparar la fruta de maneras diferentes va a favorecer que consumas más cantidad de fruta en tu alimentación diaria. Las recetas de fruta a la plancha de esta guía nutricional te van a ayudar a cumplir con las recomendaciones diarias de consumo de fruta y a reducir y controlar el consumo de otros dulces.
CONSEJOS DE FRUTAS A LA PLANCHA
En la guía nutricional de frutas a la plancha te ofrezco una serie de valiosos consejos para que disfrutes al máximo de las recetas de fruta, que te resulte más fácil su elaboración y también incluyo algunas posibilidades de cambios y sustituciones de los ingredientes que te propongo en cada receta.
TIPOS DE DIETA PARA LAS FRUTAS A LA PLANCHA
Todas las recetas de la guía nutricional de frutas a la plancha llevan reflejado el tipo de dieta para la que están indicadas, haciendo distinción entre dietas omnívoras, vegetarianas y veganas. También se indica en cada receta si es que contienen o no gluten y/o lactosa.
PROCESO DE ELABORACIÓN PARA LAS FRUTAS A LA PLANCHA
Todas las recetas que encontrarás en la guía nutricional de frutas a la plancha incluyen de manera detallada su proceso de elaboración paso a paso de cada una de las recetas para que no haya ninguna duda a la hora de preparar tus recetas de fruta a la plancha en casa.
VALORES NUTRICIONALES PARA LAS FRUTAS A LA PLANCHA
Cada receta de la guía nutricional de frutas a la plancha lleva indicados los principales valores nutricionales de cada receta, entre los que podrás encontrar el valor energético de la receta, la cantidad de fibra y los principales macronutrientes indicados por ración.
7 RECETAS DE FRUTAS A LA PLANCHA
La guía nutricional de frutas a la plancha recoge las siete mejores recetas de fruta a la plancha para utilizar como postre saludable o incluso como entrante. Son recetas de frutas a la plancha elaboradas de manera saludable utilizando ingredientes que harán de la fruta un plato especial.
7 VIDEOS DE FRUTAS A LA PLANCHA
Para que te resulte todavía más fácil la elaboración de cada receta de la guía la guía nutricional de frutas a la plancha puedes ver cómo las hago también en vídeo. De esta manera no te quedarán dudas a la hora de preparar tus propias recetas de fruta a la plancha, sobre todo la primera vez que lo hagas.
7 RECETAS IMPRIMIBLES DE FRUTAS A LA PLANCHA
En la guía nutricional de frutas a la plancha te ofrezco también la versión imprimible de cada receta para que puedas añadir las que más te gusten a tu propio recetario. De esta forma podrás tenerlas a mano siempre que quieras prepararlas.
DESCUENTOS EXCLUSIVOS PARA MIS RETOS NUTRICIONALES
Como beneficio adicional con la guía nutricional de frutas a la plancha te enviaré también descuentos exclusivos para la compra de mis retos nutricionales que puedes encontrar en la web. Son retos nutricionales diseñados específicamente con recetas que te ayudarán a conseguir diferentes objetivos.
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
¿Te ha pasado alguna vez que después de comer necesitas algo dulce?
Puedes transformar fácilmente una pieza de fruta corriente en un delicioso postre saludable utilizando la plancha o una sartén para cocinar esa misma fruta.
Te sorprenderá cómo cambia el sabor de la fruta al calentarla.
Puedes además añadir otros ingredientes como canela, frutos secos o frutas deshidratadas o yogur para completar el plato y hacerlo más nutritivo.
la fruta a la plancha es una buena opción, sobre todo en invierno, para mantener un consumo adecuado de fruta.